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퇴근 후 마음을 치유하는 힐링 취미 5가지 바쁜 하루를 마치고 퇴근 후 집에 돌아왔을 때, 몸보다 더 지쳐 있는 것은 바로 ‘마음’입니다. 회사에서 쌓인 피로와 스트레스는 그대로 두면 일상까지 무겁게 만들죠. 그렇기 때문에 퇴근 후 시간을 단순한 휴식이 아닌 마음을 치유하는 시간으로 바꾸는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 퇴근 후에 쉽게 시작할 수 있는 힐링 취미 5가지를 소개합니다.1. 조용히 집중하는 ‘그림 그리기’그림을 잘 그리지 않아도 괜찮습니다. 색연필로 색칠을 하거나 스케치북에 낙서를 하는 것만으로도 마음이 한결 가벼워집니다. 손끝의 움직임에 집중하다 보면 잡생각이 사라지고 스트레스가 완화됩니다. 최근에는 성인용 컬러링북도 많아 초보자도 쉽게 즐길 수 있습니다.2. 향기와 함께하는 ‘캔들 만들기’퇴근 후 조용한 음악을 틀고 향초를 만드.. 2025. 10. 18.
하루 10분 스트레칭으로 건강 지키는 방법 현대인 대부분은 하루 대부분을 앉아서 보내며, 운동 부족을 호소합니다. 그러나 모든 사람이 헬스장에 갈 시간을 내기는 어렵습니다. 그렇다면 하루 단 10분만 투자해서 건강을 지킬 수 있다면 어떨까요? 바로 스트레칭이 그 해답입니다.1. 스트레칭이 필요한 이유장시간 앉아 있는 생활은 척추, 어깨, 목에 부담을 주고 근육이 뭉치게 만듭니다. 스트레칭은 이러한 근육의 긴장을 완화시키고, 관절의 움직임을 부드럽게 만들어 줍니다. 또한 혈액순환이 좋아지면서 피로감이 줄고 집중력이 향상됩니다.2. 하루 10분 스트레칭 루틴아침 3분 – 몸을 깨우는 스트레칭양팔을 머리 위로 올려 기지개 켜기목을 좌우로 천천히 돌리기허리를 좌우로 비틀며 근육 이완점심 3분 – 업무 중 피로 해소 스트레칭어깨를 귀까지 올렸다 내리기등 .. 2025. 10. 18.
아늑한 다락방 인테리어 아이디어 다락방은 좁고 낮은 천장 때문에 활용하기 어렵다고 생각하기 쉽지만, 아이디어를 조금만 더하면 세상에서 가장 편안한 공간으로 변신할 수 있습니다. 집 안의 숨은 공간인 다락방을 어떻게 꾸미느냐에 따라 휴식 공간, 취미 공간, 서재 등 다양한 용도로 활용할 수 있습니다. 이번 글에서는 아늑하고 감성적인 다락방 인테리어 아이디어를 소개합니다.1. 따뜻한 조명으로 분위기 완성다락방은 천장이 낮고 빛이 잘 들어오지 않기 때문에 조명 선택이 매우 중요합니다. 형광등보다는 노란빛의 간접조명이나 전구색 스탠드를 사용하면 공간이 훨씬 따뜻하게 느껴집니다.2. 낮은 가구로 공간감 살리기낮은 천장에 맞춰 좌식 테이블, 낮은 소파, 쿠션 의자를 배치하면 답답하지 않으면서 공간이 넓어 보입니다. 수납장은 경사면에 맞춰 맞춤 제.. 2025. 10. 17.
비 오는 날 실내에서 즐기는 취미 생활 7가지 비 오는 날이면 괜히 기분이 가라앉고, 밖으로 나가기도 귀찮아집니다. 하지만 이런 날일수록 실내에서 할 수 있는 다양한 취미 활동을 즐기면 오히려 마음이 차분해지고, 생산적인 하루를 보낼 수 있습니다. 오늘은 비 오는 날 실내에서 즐기기 좋은 취미 생활 7가지를 소개합니다.1. 독서로 마음의 휴식 취하기잔잔한 빗소리를 들으며 책 한 권 읽는 것은 최고의 힐링 시간입니다. 평소 미뤄두었던 소설이나 자기계발서를 꺼내보세요. 커피 한 잔과 함께라면, 외출하지 않아도 충분히 여유로운 하루를 즐길 수 있습니다.2. 홈카페 꾸미기비 오는 날엔 향긋한 커피나 따뜻한 차 한 잔이 제격이죠. 집에서도 간단한 원두 커피를 내리거나 라떼아트를 시도해보세요. 예쁜 잔에 담아보는 것만으로도 하루의 분위기가 달라집니다. SNS용.. 2025. 10. 17.
실업자를 위한 국비지원 직업훈련 – 2025년 최신 가이드 고용 불안과 경기 침체가 반복되면서 실업 문제는 많은 사람들의 현실적인 고민이 되었습니다.하지만 실업 상태라고 해서 무기력하게 머무를 필요는 없습니다.정부는 다양한 국비지원 직업훈련 프로그램을 통해 새로운 기술 습득과 재취업의 기회를 제공합니다.1. 국비지원 직업훈련이란?국민내일배움카드를 통해 실업자도 무료 또는 저렴한 비용으로 직업훈련을 받을 수 있으며, 일부는 훈련수당도 지급됩니다.정부 지원금 최대 300만~500만 원훈련수당 + 교통비 지원 가능자격증 연계 및 실무 중심 과정 구성오프라인 또는 온라인 수강 가능2. 실업자 대상 신청 자격고용보험 미가입 실업자이직 예정자, 퇴직자졸업예정 대학생, 휴학생영세 자영업자 (매출 기준 이하)만 75세 미만이면 대부분 가능※ 자세한 자격 조건은 HRD-Net에.. 2025. 10. 17.
비건 입문자를 위한 식생활 가이드 & 추천 제품 소개 비건(vegan)은 단순히 고기를 먹지 않는 것을 넘어, 동물성 식품을 전혀 섭취하지 않는 식생활 방식입니다. 환경 보호, 건강, 동물권 등 다양한 이유로 비건을 선택하는 사람들이 2025년 현재 더욱 증가하고 있습니다.하지만 처음 시작하는 사람이라면, “무엇을 먹어야 하지?”, “영양은 어떻게 챙기지?” 같은 고민이 많을 수밖에 없습니다. 이 글에서는 비건 입문자가 알아야 할 기초 식생활 가이드와 함께, 국내에서 쉽게 구할 수 있는 추천 제품들을 소개합니다.1. 비건 식단의 기본 구성탄수화물: 현미, 귀리, 통밀빵, 고구마 등단백질: 두부, 병아리콩, 렌틸콩, 템페, 비건 단백질 파우더지방: 아보카도, 견과류, 올리브유비타민/미네랄: 녹색 채소, 해조류, 과일 등주의할 점: 비타민 B12, 철분, 오메.. 2025. 10. 17.

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